先描述可以确认的事实，减少对他人动机的猜测。
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心情簿
有些生活状态需要更完整的文字才能被自己看见。心情簿适合记录日常感受、成长变化和值得纪念的瞬间，也提醒你在表达情绪时保留个人边界，不把敏感资料交给公开页面。
写下心情前的三个问题
把自己的情绪和需要写清楚，而不是只给他人贴标签。
根据内容敏感程度调整可见范围，必要时只保留为个人记录。
把感受写成可回看的生活线索
今天值得记住的事情
从一个具体细节写起：发生了什么、自己注意到了什么、为什么想把它留下。记录不必追求完整，短短几段也可以成为日后回看生活的线索。
最近学会的一件事
可以写开始原因、遇到的困难、真正有效的方法和下一次想怎样做。重点不是证明自己进步得够快，而是理解哪种节奏更适合自己。
想留给未来的一句话
给未来的自己一句提醒，不预测结果，也不需要公开给所有人。是否展示应根据内容敏感程度和个人意愿决定。
压力、边界与理性表达
可以记录压力来源和关系中的感受，但公开时避免泄露他人姓名、联系方式、工作单位或私密对话，也不要公开自己的证件、支付资料、精确住址和验证码。
不需要把所有生活都公开
记录生活状态并不意味着必须公开全部细节。身份证件、精确住址、电话号码、工作单位、银行卡资料、支付密码、短信验证码和其他敏感个人信息都应受到保护。相关互动服务仅面向符合法定年龄并遵守所在地法律法规的用户。
常见问题
心情簿一定要公开吗？
不需要。记录生活状态的目的首先是帮助自己整理经历，是否公开应由内容敏感程度和个人意愿决定。涉及身份、住址、工作单位、证件、支付资料或他人隐私时，更应减少公开范围。
可以记录与他人的矛盾吗？
可以记录自己的感受和经历，但应避免公开对方的真实姓名、联系方式、工作单位、私信内容或其他可识别信息。讨论分歧时尽量描述事实和自己的需要。
收到不想要的私信怎么办？
可以停止回复，调整陌生消息权限，并使用屏蔽或举报。对方要求验证码、证件、金钱或支付资料时，不应继续互动，也不需要因为担心失礼而配合不合理要求。
如何让记录更容易坚持？
把要求降到很小，例如每次只写一个细节、一件学会的事或一句想留给未来的话。记录是为了服务生活，不需要每天完成，也不必与他人的更新频率比较。
继续了解
当某段记录涉及高敏感资料或让你担心被误认、被联系，先调整可见范围并删除不必要的信息，再决定是否继续保留公开版本。